Activity Data Platform

以前の記事で、ランニングが続いてる（その割には痩せていない…）と書いたが、なぜ1年以上も続いているのか、自分なりに考えてみると、やはりアクティビティログが貯まるのが自分の性に合っているのだと思う。ランニングであれば、月間の走行距離であり、Nike Run Clubなどで友人たちとどれくらい走ったか、競い合うというか、走行距離が積み上がっていくのは見ていて楽しい。貯金に似てるのかもしれない（健康貯金みたいなもんだし）。

そうゆうわけで、走行距離だけを生きがいにしてきたわけだが、別に距離を稼ぐだけならジョグとか、それこそウォーキングとかで距離を稼いでもいいわけで、月間100km歩くのと、ゼェゼェ言うほどのスピードで走り切るのとは全然違う負荷である。

ソーシャルフィットネスネットワークであるStravaの有料会員（Summit）になると、アナリシスパックが有効になり、Fitness & Freshnessを確認することができる。まぁこれは体力のレベルみたいなもんだと思えば分かりやすいだろう。だいたいFitnessスコアが100になると身体が仕上がってるらしい（数値は相対的なものなので、私の100スコアとあなたの100スコアで体力は違う）。

まぁ見てみると僕の場合、大会がある日(オレンジ色のところ)はグーッとスコアがあがるが、その後下降傾向にある。もちろん大会のときは全力なので心肺に長時間の負荷がかかる。逆に日々のトレーニングをしているにも関わらず、スコアが下がっているのは自分を追い込めていないのである。つまり、毎日ちんたら走っててもこのスコアは上がらない（LSDが要らないというわけではない）。

というわけで、日々のトレーニングで最低限スコアを下げないようにしたい。

Indoor training

しかし、最近は徐々に暖かくなりつつあるが、それでも寒い。寒いのは嫌いだ。あと花粉もか。あとあと雨も多いということで、ランニングをサボりがちである。ジムに行ってトレッドミルで走るという選択もあるが、トレッドミルは風景が変わらないのでつまらない。モチベーションが続かない問題がある。

そんなときに、近所のジムにWattbikeがあるのを知った。これは手持ちのスマホのアプリと連携ができて、そのデータをStravaにアップロードができる。つまり、Fitnessスコアに寄与できる。ランニングばかり続けていても膝に負担がかるし、膝に負担をかけずに心肺機能を鍛えるにはチャリ最高では？とt32kは思った。

トレッドミルで申し上げたが、エアロバイクでも風景は変わらないのでつまらない。そこでなにかいいものがないかと探したら、Zwiftというオンラインサイクリングアプリがあるということを知る。これはセカンドライフの自転車版みたいなもので、エアロバイク（じゃなくてもいいが）で実際にこいだパワーがアプリ上に反映されてバーチャルライディングを楽しむものである。

またワークアウトというメニューがあり、アプリが指定したパワー（ワット：w）でこぐことで効率的な練習ができる。これが辛いけど、ただやみくもに自転車こいでた自分にとっては楽しいものであった。

The Smart Trainer

そうゆうわけで、ジムでZwiftを楽しんでいたのだけど、ジムのWiFiがしょぼくて、せっかくワークアウトしたのにデータがStravaがアップロードできていない、ということが何回かあった。だいぶテンション下がる事態である。

また、昨今のCOVID-19騒ぎでジムを積極的に利用するのも控えられる現状、また在宅勤務が日常化し運動不足が懸念されるので、家で安定したネットワークで落ち着いてZwiftできないものか考えるようになった。

先程のWattbikeは35万円くらいする。さすがにおいそれとは購入できない金額である。というわけでまたググってみると、手持ちの自転車の後輪にスマートトレイナーと呼ばれるモーターみたいなものをつけると、Zwiftと連携できるらしい。スマートトレイナー自体、10数万位の価格でエアロバイクを買うよりかは安い。自転車と取り外しができるので、飽きたら自転車だけで外で乗ればいいし、と思って購入を決めた。

と思ったが、自分は自転車を持っていない。ましてやロードバイクなんて買うのも初めてだが、同僚の熱いアドバイスとメルカリの売上金もあったので中古で購入した。

空力性能に特化したエアロロードバイクなんだけど、別に室内でするZwiftにはまったくいらない。もっと安いロードバイクでもよかったが、自分が乗っていてテンションあがるかどうかが大事だ（と言い聞かせている）。

そうゆうわけで、めでたく自転車も購入したので、KICKR’18スマートトレーナーも購入した。ロードバイク初心者でも簡単にセットアップできたし、静音性も高い。チェーンの音しかしない。Zwift完全対応しているので坂道を走ったり、ワークアウトでターゲット負荷が変わると、自動的に負荷が変更するので、いちいち自分でケイデンスやギアを変更する必要もないのもよい。ただ私はこくだけ( ˘ω˘)

というわけで、こんなご時世だからこそ、家ジム化してみませんか？

WAHOO KICKR Smart ワフー キッカー スマート 自転車トレーナー WFBKTR118

Wahoo

Amazon.co.jpで詳細を見る